คนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหลายคนพอใจที่จะนั่งเฉยๆหรือขยับไปมาให้น้อยที่สุด อย่างไรก็ตามจากการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบดื้อยาปานกลางและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้อ โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคข้ออักเสบ รักษาข้อเข่าเสื่อมที่ทำให้กระดูกและกระดูกอ่อนพื้นฐานที่จะทำลายลงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายร่วมและความแข็ง นอกจากการสลายตัวของกระดูกและกระดูกอ่อนแล้วโรคข้อเข่าเสื่อมยังอาจรวมถึงการอักเสบในระดับปานกลางของเนื้อเยื่อข้อต่อบางส่วน

วิธีการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

ตามคำแนะนำการปฏิบัติทางคลินิกล่าสุดแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อรักษาข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากโรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้การรักษาจึงมุ่งเน้นไปที่การลดความพิการทางร่างกายลดความรู้สึกไม่สบายและผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเป็นอันตรายของยา การฝึกด้วยน้ำหนักและคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวป้องกันการหกล้มและเสนอการปรับปรุงด้านสุขภาพที่สำคัญอื่น ๆ โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อการฝึกความแข็งแรงช่วยลดภาระของข้อต่อข้อต่อและบรรเทาความเจ็บปวด

แม้ว่าผู้ที่มีอาการอักเสบสูงสามารถพัฒนาอาการอักเสบรุนแรงขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดข้อและบวมจากการฝึกความแข็งแรงที่มากเกินไป รักษาข้อโรคเข่าเสื่อมแต่การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นการฝึกความแข็งแรงการปั่นจักรยานหรือเดิน หรือเพิ่มการอักเสบ การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำลดปริมาณการอักเสบ

รักษาข้อเข่าเสื่อมเหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากที่สุด

ฉันขอแนะนำว่าก่อนที่คุณจะออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรวมการออกกำลังกายลงในแผนการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมของคุณ รักษาข้อเข่าเสื่อมประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณขึ้นอยู่กับประเภทและความรุนแรงของโรคไขข้ออักเสบและข้อต่อใดที่เกี่ยวข้อง แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อหาแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

การฝึกด้วยน้ำหนักปานกลางและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมมากที่สุด ผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมอาจไม่ควรรวมกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงซึ่งต้องหยุดการทำงานหลายครั้งเปลี่ยนทิศทางและกระโดด ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำให้ข้อต่อแย่ลง รักษาข้อเข่าเสื่อมแต่โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานหรือการออกกำลังกายที่เพิ่มความยืดหยุ่นสร้างความแข็งแกร่งและให้การปรับสภาพคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำจะให้ประโยชน์สูงสุด